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平時飲食保養，應減少寒性食物攝取，如白菜、竹筍、冰品、奶茶等也需忌口。

早上醒來起床前，可先以雙手互搓增溫後蓋住口鼻，溫暖鼻腔。

還真準，昨天晚上睡前喝了一兩杯冰水，早上起來就打噴嚏、流鼻涕了。

爸也說我是冷底的體質。

引用http://www.dfg.cn/big5/ssht/ss/7-bqlbh.htm的【冰水對人體的影響】這段文字：

冰水對人體的影響

談到冰水，時下沒有人不喜歡的，尤其是炎炎夏天，熱死人了，很多人都會去買冰涼的飲料或冰、冰淇淋來止渴，一口喝下，更是暢快無比，但是，卻很少人會去注意它的傷害力與嚴重性。
其實，冰水並非不能吃，但是要等到冰氣溢出後纔不會傷到身體。為什麼冰水會斷人種呢？譬如一位小女從小就很喜歡喝冰水，長大後嫁人可能就會產生不孕癥，因為冰氣會聚集於下腹部，子宮、卵巢就像是一座冷凍庫，男子的精蟲會凍死，所以，很多不孕的婦女就是從小就喝冰水引起的。

喝冰水也會產生髮育不良的現象，冰氣積於腸胃，導致營養不易吸收，變成俗語所說的「冷底」，所以有很多小孩「瘦枝落葉」——面黃肌瘦，這些都是長期喝冰水所致。

冰水會引起心肌梗塞，很多國小、國中的小孩因長期喝冰水，到了學校辦運動會時，參加短跑或長跑，中途突然倒下、休克，甚至猝死，這些都是冰水所「賜」。

喝冰水的人很容易感冒、咳嗽、聲啞，目前，國小、國中、高中，甚至於專科、大學的學生，80%以上都有聲啞的現象。還有，因喝冰水所引起的感冒，靠吃藥、打針不容易痊愈。

最嚴重的就是被冰水「嗆到」、「嗆傷」，在身體熱熱、呼吸急促時，狠狠喝冰水止渴而引起的「嗆傷」，可以說中、西醫都無藥可救，筆者尋遍多年，至今還未找到可以根治冰水所引起的「嗆傷」的方子。冰氣一旦因「嗆傷」而逼入肺經八卦或膻中大穴，那就麻煩了，全身的循環系統因而阻塞，眼睛開始「蒙霧」，接著導致假性近視、耳鳴、中耳炎、老花眼、散光、青光眼、頭痛、偏頭痛、胸部緊悶、心跳加速、心律不整、心臟病、肝病、肝硬化，甚至肝癌，可謂病癥百出，再來就是胃痛、腹瀉、脾土不開、胃口不開、腎臟功能失調、胰島素無法分泌而引起糖尿病、腳麻手痺，甚至於一些癌癥都跟冰水有關；再者，冰水會引起虛火，虛火屬陰癥，中醫認為陽癥易醫，陰癥難治，所以，喝冰水可能引起百種以上的病癥，您能不小心嗎？

這也難怪爸要我們少喝冰的飲料。

要治癒冰水嗆傷（俗稱的「煞到」吧？）

以下引述自 http://www.worldjournal.com/wj-health-db-2.php?nt_seq_id=1388367&page=2&sc_seq_id=

【中醫篇】

運動後吃冰 尤為大忌

冰品影響氣血運行 脾濕、胃寒者易疼痛纏身

●喝冰水、冰飲料，中醫是持反對態度的。台灣郭綜合醫院中醫科醫師朱恩立表示，冰冷的飲料會影響氣血運行，久而久之對腸胃消化不好，甚至對女性的子宮造成影響，增加經痛，而頭痛也是吃冰常見的問題。

朱恩立指出，吃冰引起後遺症，關鍵在於吃的量和吃的時機，尤其很多青少年在運動後會大口吃冰，要讓自己享受滿身大汗下的清涼快感，實是大忌。朱醫師說，年輕人代謝快，體內溫度較高，冰下肚很容易使體內部分的平滑肌突然收縮，久了之後，凸顯出他在體質上的弱點。另有些老年人吃冰反易使血壓升高，而有中風的危險。

吃冰能夠增加體熱的散發，在適當條件下是會使用人覺得很舒服。不過，朱恩立指出，如果快速而大量讓冰飲入腹，對人體其實是一種壓力，交感神經會興奮，同時也會使局部的平滑肌收縮，嚴重時會發生痙攣，甚至連遠處的平滑肌也會痙攣。

朱恩立特別提醒指出，這種狀況，尤其是身有寒氣的人應該要注意。像是脾濕、胃寒的人，長期體內就有部份平滑肌痙攣，像是胃、子宮、顱內血管等，平時就經常會胃痛、經來疼痛、頭痛，如果冰飲過量會，使血管平滑肌收縮，血流量會減少，因而降低部分功能，原本就有體質弱點的人，就很容易在弱點上發生痙攣而疼痛。

朱恩立表示，冰飲入腹，因為寒氣的關係，會使氣血阻滯、循環變慢，在胃腸部分就會影響消化，久了造成脾濕、胃寒，初期食慾變差、消化也不好，後期變成腎寒，女性會有子宮冷的問題，經來疼痛，最後可能導致不孕。男生也有可能，只是男性陽氣較旺，相對比較少見。

像有位因小腹痛求醫的女性，大約有半年時間都痛在偏左卵巢的位置附近，而當她吃過冰，月經的經痛就會更加劇。在門診針灸三陰交穴位時她自己會感覺一股冷氣由小腹往足底流，在一分鐘後小腹痛會大減。臨床上，吃冰引起痛經比肚子痛還要常見。

朱恩立表示，真要吃冰，為了身體好，得講究技巧。最簡單的方法是不要一口下肚，先含在嘴裡讓冰飲回溫，感覺不太冰後才吞下去，就能減少「壓力」。而且也不要一次吃得太多。

吃喝冰飲的時間也很重要。朱恩立說，起床時間人體正是由陰轉陽，一起床就喝冰飲會壓制陽氣，對身體的影響比較大，應該完全避免；最好是等日上三竿，此時陽氣已旺，影響會小一些。另外，晚上吃冰也不宜，以免寒氣入陰，容易聚附在身體的弱點上，對身體有害。（沈尚良）

真要喝冰水的話，記得先含在嘴裡，等水回溫不那麼冰的時候在喝下。其實小時候爸媽都有教過。

如果要把體內的寒氣逼出來，可能要練氣纔行？
開始後悔以前高中的時候沒去找國文老師練氣了…

延伸閱讀：貪涼喝冰水　身體毛病多

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